Jelovnik za povećanje mase 60kg v.5

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.5

08-11-2016
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.5
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 250g 22,0g 27,7g 4,7g 247kcal
1. Rajčica 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
2. Integralni kruh 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
3. Cottage Cheese 100g 14,5g 3,2g 3,0g 100kcal
- 09:00:00 170g 25,0g 55,1g 1,8g 345kcal
1. Ekspandirana riža 70g 5,6g 53,9g 1,3g 256kcal
2. Tunjevina 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 12:00:00 170g 25,0g 55,1g 1,8g 345kcal
1. Ekspandirana riža 70g 5,6g 53,9g 1,3g 256kcal
2. Tunjevina 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 15:00:00 170g 25,0g 55,1g 1,8g 345kcal
1. Ekspandirana riža 70g 5,6g 53,9g 1,3g 256kcal
2. Tunjevina 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 300g 36,3g 77,6g 8,1g 542kcal
1. Pileći bataci 100g 20,9g 0,5g 5,2g 136kcal
2. Zelena salata 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Durum tjestenine 100g 14,0g 75,1g 2,6g 389kcal
- 22:00:00 40g 14,7g 2,5g 21,1g 267kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 20g 14,7g 2,5g 1,1g 81kcal
2. Laneno ulje 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Dnevna prehrana 1 150g 152,0g 314,1g 40,0g 2 283kcal
 
Udio kalorija
27.29% Bjelančevine
56.41% Ugljikohidrati
16.29% Masti
0.002% Ostalo
Udio mase
13.21% Bjelančevine
27.31% Ugljikohidrati
3.479% Masti
55.99% Ostalo



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Trening nogu bez čučnjeva?
Čučanj je najosnovnija vježba bilo kojeg treninga za noge. Bez ove vježbe nije moguća izgradnja snažnih nogu. Je li to i...
Kreatin kao dodatak prehrani
Postoji mnogo pogrešnih predodžbi i dvojbi o uzimanju kreatina. Vjerojatno zato što se može konzumirati na više načina. ...
Piramidalna metoda: možda koristite krive utege?
Za ispravno zagrijavanje trebate si uzeti dovoljno vremena. Ali budite oprezni jer zbog prevelikog zagrijavanja možete i...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
320 ms