Jelovnik za povećanje mase 60kg v.6

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.6

08-11-2016
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.6
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 330g 29,9g 58,5g 13,2g 485kcal
1. Jaje 80g 10,8g 0,5g 9,6g 136kcal
2. Integralni kruh 100g 13,0g 41,0g 3,0g 249kcal
3. Grah (smrznut, poparen) 50g 4,9g 14,0g 0,3g 80kcal
4. Paprika 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
- 09:00:00 90g 23,4g 47,7g 6,1g 348kcal
1. Cytogen Whey Pro 20g 13,3g 2,7g 1,3g 78kcal
2. Zobene pahuljice 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 12:00:00 190g 24,2g 57,7g 1,6g 350kcal
1. Riža basmati 70g 5,6g 53,9g 0,7g 250kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Pileća prsa, file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 15:00:00 140g 20,3g 47,2g 1,5g 290kcal
1. Ekspandirana riža 60g 4,8g 46,2g 1,1g 219kcal
2. Tunjevina 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 230g 36,2g 61,9g 8,7g 483kcal
1. Integralni kruh 150g 19,5g 61,5g 4,5g 374kcal
2. Pileći bataci 80g 16,7g 0,4g 4,2g 109kcal
- 22:00:00 200g 29,7g 12,5g 64,0g 768kcal
1. Posni svježi sir 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Lješnjak 100g 15,6g 8,7g 63,5g 690kcal
 
Dnevna prehrana 1 230g 167,7g 326,4g 95,7g 2 916kcal
 
Udio kalorija
23.58% Bjelančevine
45.88% Ugljikohidrati
30.52% Masti
0.001% Ostalo
Udio mase
13.63% Bjelančevine
26.53% Ugljikohidrati
7.782% Masti
52.04% Ostalo



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Proteinske kuglice
SASTOJCI * 100g kuskusa * 30g zobenih pahuljica * 1 jaje * 45 - 45g grama proteina * Tamna čokolada PREHRAM...
Izgorite masnoće i izgradite mišiće s CLA!
Kada pričamo o sagorjevačima masti, prva stvar na koju pomislimo je l-karnitin, što je odlična stvar, ali ne djeluje na ...
Prehrana u eri Arnolda
Prehrana zlatne ere bila je manje znanstvena i više intuitivna. Što su bodybuilderi jeli i kakvim metodama su slijedili?...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
272 ms