Jelovnik za povećanje mase 60kg v.6

08-11-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.6
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 330g 29,9g 58,5g 13,2g 485kcal
1. Jaje 80g 10,8g 0,5g 9,6g 136kcal
2. Integralni kruh 100g 13,0g 41,0g 3,0g 249kcal
3. Grah (smrznut, poparen) 50g 4,9g 14,0g 0,3g 80kcal
4. Paprika 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
- 09:00:00 90g 23,4g 47,7g 6,1g 348kcal
1. Cytogen Whey Pro 20g 13,3g 2,7g 1,3g 78kcal
2. Zobene pahuljice 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 12:00:00 190g 24,2g 57,7g 1,6g 350kcal
1. Riža basmati 70g 5,6g 53,9g 0,7g 250kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Pileća prsa, file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 15:00:00 140g 20,3g 47,2g 1,5g 290kcal
1. Ekspandirana riža 60g 4,8g 46,2g 1,1g 219kcal
2. Tunjevina 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 230g 36,2g 61,9g 8,7g 483kcal
1. Integralni kruh 150g 19,5g 61,5g 4,5g 374kcal
2. Pileći bataci 80g 16,7g 0,4g 4,2g 109kcal
- 22:00:00 200g 29,7g 12,5g 64,0g 768kcal
1. Posni svježi sir 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Lješnjak 100g 15,6g 8,7g 63,5g 690kcal
 
Dnevna prehrana 1 230g 167,7g 326,4g 95,7g 2 916kcal
 
Udio kalorija
23.58% Bjelančevine
45.88% Ugljikohidrati
30.52% Masti
0.001% Ostalo
Udio mase
13.63% Bjelančevine
26.53% Ugljikohidrati
7.782% Masti
52.04% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
Možda „dijetalni režim” zvuči bolje, ali „dijetalno” se već samo po sebi odnosi na „režim”. Grozimo se termina „dijeta za mršavljenje”, stog...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!