Jelovnik za povećanje mase 60kg v.7

08-11-2016
 / 4.3

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.7
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 225g 19,6g 22,4g 1,1g 183kcal
1. Jogurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Ananas, svježi 100g 0,4g 12,0g 0,0g 51kcal
3. Body.Builder Supplements
Basic Whey
25g 15,8g 5,8g 1,0g 98kcal
- 09:00:00 270g 42,0g 59,3g 6,3g 474kcal
1. Leća 100g 26,0g 53,0g 1,9g 342kcal
2. Cikla 100g 1,3g 5,9g 0,1g 30kcal
3. Goveđa plećka 70g 14,7g 0,4g 4,3g 102kcal
- 12:00:00 160g 27,7g 60,5g 1,9g 378kcal
1. Pileća prsa, file 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
2. Riža 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Heljda 30g 3,9g 21,3g 0,9g 112kcal
- 15:00:00 180g 25,1g 41,8g 2,5g 297kcal
1. Smeđa riža 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Pileća prsa, file 80g 19,8g 0,4g 0,8g 90kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 28,6g 67,5g 4,9g 439kcal
1. Mrkva 50g 0,6g 4,1g 0,1g 20kcal
2. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Kukuruz (zrna, smrznuta) 50g 3,4g 8,6g 0,2g 51kcal
4. Goveđa pisana pečenka 100g 19,0g 0,6g 4,4g 121kcal
- 22:00:00 220g 14,9g 14,8g 21,9g 325kcal
1. Posni svježi sir 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Višnja 100g 0,8g 11,0g 1,4g 61kcal
3. Laneno ulje 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Dnevna prehrana 1 375g 161,8g 307,3g 39,4g 2 289kcal
 
Udio kalorija
28.97% Bjelančevine
55.03% Ugljikohidrati
15.98% Masti
0.001% Ostalo
Udio mase
11.76% Bjelančevine
22.34% Ugljikohidrati
2.861% Masti
63.02% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Iz perspektive bodybuildinga, boja kože je izuzetno važna. Što je tijelo tamnije, to je veći kontrast, dakle, to tijelo izgleda mišićavije. ...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Već si zamišljamo kako će "radi čučanj dok ne padneš" pobornici poludjeti kada vide naslov ovog članka, misleći da je ovaj trening samo za m...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!