Potisak bučicama s kose klupe
Učinak
Vježba potisak bučicama s kose klupe najviše stimulira gornji dio prsnih mišića, sekundarno pa stimulira i tricepse te deltoide.
Početni položaj
Odaberite klupu postavljenu na kut od 35-40% (ako pje kut veći od 40%, prednji deltoidi će igrati preveliku ulogu u pokretu, a to nije nešto što želite). Držite po jednu bučicu u svakoj ruci u liniji gornjeg dijela prsa, dlanovima okrenutim prema naprijed.
Pokret
Gurajte istovremeno bučice prema gore u ravnoj liniji, ispružite ruke i odmah spustite bučice (polako!) natrag u početni položaj. Izvedite pokret bez ikakve stanke. Dlanovi vam tijekom cijelog pokreta moraju biti okrenuti prema naprijed.
Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!
Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!