Potisak bučicama s kose klupe

03-06-2016
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Vježba potisak bučicama s kose klupe najviše stimulira gornji dio prsnih mišića, sekundarno pa stimulira i tricepse te deltoide.

Početni položaj

Odaberite klupu postavljenu na kut od 35-40% (ako pje kut veći od 40%, prednji deltoidi će igrati preveliku ulogu u pokretu, a to nije nešto što želite). Držite po jednu bučicu u svakoj ruci u liniji gornjeg dijela prsa, dlanovima okrenutim prema naprijed.

Pokret

Gurajte istovremeno bučice prema gore u ravnoj liniji, ispružite ruke i odmah spustite bučice (polako!) natrag u početni položaj. Izvedite pokret bez ikakve stanke. Dlanovi vam tijekom cijelog pokreta moraju biti okrenuti prema naprijed.


Najpopularniji ShopBuilder Web Trgovina mjesečni članci
Koliko mišića možete dobiti u godini dana?
Koliko brzo možete izgraditi mišiće? Koja je optimalna brzina izgradnje mišića? Koliko mišića možete očekivati ​​u godini dana? Provjerite o...
Cjelovit program vježbanja kod kuće!
Našoj seriji članaka vježbanja kod kuće došao je kraj. Skupili smo prethodne članke kako bismo formirali cjelovit program za vježbanje kod ...
Proteinske pločice: kada i zašto ih jesti?
Proteinske pločice postaju sve popularnije, ali većina još uvijek ne zna kada i zašto ih jesti. Prije treninga? Nakon treninga? Ili koje su ...
Najveći mitovi o sagorijevanju masnoća: razotkriveni!
Nažalost, ne može si svatko priuštiti osobnog trenera, stoga se te osobe često savjetuju kod nestručnih osoba bez ikakvih tehničkih informac...
Kako koristiti termogeničke sagorjevače masti?
Uvijek postoji nešto mistično u svezi s dodacima prehrani za sagorijevanje masti. Mnogi očekuju spasiti stvar. Mnogi ih pogrešno koriste iz ...
Probajte jednu od najpopularnijih dijeta: Povremeni post!
Povremeni post (IF-Intermittent Fasting) jedan je od najboljih načina za gubitak masnoće. Ali kako djeluje i zašto je tako popularan? Provje...
50 savjeta za početnike
Počinjete s transformacijom tijela, ali ne želite čitati sve naše članke kako biste pronašli konačnu istinu? Pročitajte naš sažetak: 50 savj...
Osnovne vježbe za oblikovanje stražnjice
Drage dame, već je odavno vrijeme da zaboravite sjedenje na spravi za vježbanje bedara dok listate časopise i počnete s korisnijim vježbama ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!